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1、中医春季养生知识

发布时间:2020-03-24 18:28    浏览次数 :

摘要:中医认为,夏季阳气旺盛,阴气也从夏至开始滋长。养生应要顺应自然,一方面应保护阳气,不应让它过于旺盛而上火,另一方面也要滋阴调息,养护心脏。中医理论认为,夏季是养心的季节。

随着天气的变冷,很多朋友都生病了,其实人们很多的疾病都与环境有关,比如温室效益、空气质量差、空调的依赖,并且四季的变迁都会对人体有影响。虽然人对于大自然的转变无法控制,但是人的身体中本来就暗含着五行运行的规律,所以只要做好预防疾病的工作还是可以抵抗疾病的。养生的根本是内养正气,所以下面我们来了解一下中医四季养生的知识。

1、中医春季养生知识

御寒防风莫忽视:冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。饮食调养是关键:春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。

锻炼运动很重要:春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过动有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。

2、中医夏季养生知识

中医认为,夏季阳气旺盛,阴气也从夏至开始滋长。养生应要顺应自然,一方面应保护阳气,不应让它过于旺盛而上火,另一方面也要滋阴调息,养护心脏。中医理论认为,夏季是养心的季节。炎热的夏季,更宜调息静心,心静自然凉。听轻音乐是一个调自的好方法,轻音乐能舒缓气息,使心里得到平静,让心脏得到休息。

澳门国际电子AG,夏季,我们不忘皮肤的防晒,但后脑阳晒却被忽视了。后脑是全身阳气最盛的部位,后脑经常晒太阳等于体内不断聚焦阳气,阳气过盛容易出现中暑症状。所以出门应做到后脑的防晒。夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状,中医称之为疰夏。因此夏季饮食应采用清淡食材,宜吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物。

3、中医秋季养生知识

秋季乃养生保健之最适季节。首先要调饮食,可喝些绿豆汤,多吃新鲜蔬菜水果,也可食用鱼、泥鳅等肉类;其次要祛暑热,勿于烈日下暴晒,要及时补充水份,可多喝些淡盐水、菊花茶、酸梅汤等清凉饮料;其三要防风寒,开空调或风扇不应持续很长的一段时间;最后要注意睡眠充足,要注意劳逸结合,有一个良好的生活规律,一定要午睡,哪怕时间很短。

4、中医冬季养生知识

冬季进补。但不要地域不分滥补,辩证不清乱补,老少不辨蛮补及无虚盲目求补。冬季可食用些北、血豆腐、北菇加山药、胡萝卜等。

综上所述,四季的养生方式都不同,春季人体的新陈代谢会变慢,所以适宜多吃性温清淡可口的食物,适宜进行有规律的运动提高代谢能力。夏季里的阳气比较旺盛,所以中医认为夏季适宜调息静心,并且要注意防晒。秋天是一个比较干燥的季节,所以我们一般以滋补为主,并且要注意睡眠充足,不要熬夜。冬天的话,就以保暖为主,可以多吃一些温补的食物,现在你对四季的养生知识都了解了吧!

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