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中医有女子以血为本之说

发布时间:2020-03-12 19:51    浏览次数 :

摘要:哺乳期女性分泌的乳汁来源于血液,产后女性由于哺乳常会阴血不足,容易出现头晕眼花、咽干口燥等症状。如果女性在这个时期贫血,其分泌的乳汁中含铁量就会降低,婴儿的营养补充会受到影响。

由于经、孕、产、乳等生理时期对血的消耗较大,女性可以说是最容易贫血或血虚的人群。

中医有女子以血为本之说,而且不同时期,女性的补血方法各有侧重。接下来就跟小安一起来看看女性在不同时期如何正确补血吧~

经期

女性每月一次的月经看似对身体并无大碍,可日积月累下来会让女性流失大量血液,这对她们的身体也是一种损伤。

中医认为,养血要成为女性的日常习惯,尤其是经期前后,女性应适当多吃些富含造血功能的食物,如豆制品、动物血、鱼、虾、蛋类、大枣、花生及新鲜果蔬。

不少女性经期时容易焦躁,中医认为,人若情志不畅、肝气郁结,易耗心血,因此女性平时应保持心情愉悦。

血虚表现较重或患有月经不调等妇科病的女性,除通过日常调理来补血外,药补也要跟上,黄芪、人参、当归、白芍、枸杞等补气养血效果都很好。

孕期

女性孕期容易贫血,主要是因为女性怀孕后体内血容量增大,营养摄入会比从前更多。同时,十月怀胎,女性不但自身需要血液滋养,胎儿也要靠母体血液生长。

尤其是孕晚期,胎儿对铁的吸收量加大,女性更易贫血。若不及时干预,容易出现早产、胎儿发育迟缓的状况,因此女性在整个孕期都要补血。

除了平时多吃含铁食物,小安再给大家推荐两款食疗方:

黄芪炖母鸡:母鸡一只,洗净与黄芪一同放入清水,加葱姜去腥,炖1-2小时,加适量食盐调味即可。

桂圆红枣粥:桂圆、红枣适量,与糯米、山药同煮成粥。

哺乳期

哺乳期女性分泌的乳汁来源于血液,产后女性由于哺乳常会阴血不足,容易出现头晕眼花、咽干口燥等症状。如果女性在这个时期贫血,其分泌的乳汁中含铁量就会降低,婴儿的营养补充会受到影响。

小安给大家推荐两款产后补血药膳:

猪脊骨鸭血汤:猪脊骨、鸭血、当归、黄芪适量,加调味品熬制成汤。

参须蒸乌鸡:乌鸡1只、党参20克、红枣20颗,乌鸡去内脏切成小块,与参须、红枣一同熬汤至肉烂即可。

更年期

女性绝经前后雌激素水平波动,容易导致机体功能紊乱,通常伴有失眠、多梦、健忘、盗汗、腰膝酸痛等症状。

中医认为,这些都是肾阴虚所致,调理应从补气养血、滋阴补肾做起,建议处于这一时期的女性能做到:

均衡饮食、荤素搭配、忌肥甘厚腻;

保证充足睡眠,以补充精力和体力;

心情烦躁时可以看书、听音乐,做些自己喜欢的事来缓解不良情绪;

时常按一按三阴交,能调和气血、滋阴补肾。

老年期

血能滋养脏腑,维持机体器官正常活动,老人由于机体生理性衰老、脾胃功能低下、血液生化不足,也是贫血高发人群,尤其以血虚为主。

常见症状有面色苍白、头晕眼花、心悸失眠、精神倦怠、舌质淡、脉细无力,因此老年人要格外重视补血养血。

小安给老年人群推荐一款补血药膳四物汤,具体做法如下:

取当归15克、熟地15克、白芍10克、川芎10克,磨成细末;

加适量清水,大火煎开,放至温热即可饮用。如果想让口感好一些,可加冰糖、红枣。

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